跑步是大家最鐘愛的一種健身方式，要想讓這種健身方式達到最好的效果，不出現反作用，我們就在方式及衣著上進行選擇!隨著氣溫降低，冬季慢慢逼近我們，那么對于喜歡在冬季跑步的朋友來說，要選擇穿什么樣的衣服才最合適呢，才能達到既健身又不傷害身體健康?
1、秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。
2、如果有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，在零下的并且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到皮膚。
注意：冬天跑步不要立即就脫衣服，不然就會發生感冒，熱傷風。
冬季跑步的三層著裝原則：
第一層排汗，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等)，夏天光穿第一層就夠了;
第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖;
第三層保護，防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風衣;
冬季跑步時的著裝非常重要，如果著裝不善非常容易導致感冒發燒，我們知道在不同的季節就要著不同的衣服，冬季著裝自然也要與這個季節相符才行，我們跑步的目的是為健身，因此就不要再因為著裝不善而導致身體感冒發燒了吧!
