對于骨骼還沒有完全閉合的孩子來說，你們在生活中適當的鍛煉是可以促進個子長高的，但是你們應該要注意適當的跑步，因為不科學的跑步可能會造成骨骼損傷或者膝蓋酸痛等，所以我們建議想要長高的孩子，你們在平時可以適當的進行跑步，因為你們跑步有助于骨骼的發育以及生長激素的分泌。
想長高，常參加體育運動是非常重要的，不一定非要跑步，但跑步跳繩也可以。跑多少沒有規定，根據自己的愛好，我建議你長跑以腳前腳掌落地發力，重在堅持，可以增強自己的肺呼量，肌肉耐力。跳繩可以增強自己的彈跳。
一般來說，跑步可以促進身體的發育，促進身體長高的，都是這個也要看時間的，按照你的年齡來說，這個時間應該骨骺已經完全閉合，這個是閉合后，是不會再長高的，所以這個跑步不會造成這個身體繼續長高的。協助跑步使人增高，那么在跑步前后要補充鈣。
因為跑步是全身性運動，全身都要消耗，既然消耗就要補充，這種運動型補充比平時補充的營養要告好多配，這樣骨骼就能吸收更多的鈣物質，所以能增高。積極的體育鍛煉是促進生長激素分泌的生理刺激因素，能夠促進身高增長的運動有游泳、跳高、籃球、羽毛球、排球等，另外，因地制宜的運動是“摸高跳”，這些運動不但促進生長激素分泌，而且伸展四肢，促進骨骺軟骨細胞的增生。
為了讓你們在生活中能夠對于跑步是可以增高個子的，，媽媽們可以讓孩子適當的跑步，因為跑步不僅有助于個子的長高，而且跑步對于身體抵抗力的提升也是有幫助的，我們建議大家最好是要注意跑步的姿勢以及運動量的控制。
