骨折傷口馬上腫痛，而扭傷和脫臼要過一會才會腫起來。戶外運動不小心扭傷或骨折時應做如下臨時救治，將傷害降到最低。

1.保持冷靜，急救不當害處大。頸椎部位的骨折，不當急救操作可使頸部脊髓受損，發生高位截癱，嚴重時導致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折時，不恰當的搬運也可能損傷胸腰椎脊髓神經，發生下肢癱瘓。

2.使患者平臥，墊高患部，超過心臟，不要盲目搬動患者，更不能對受傷部位進行拉拽、按摩。

3.檢查受傷部位，冷卻患部。如果旁邊有河水，可用河水冷卻患部。在山上，可用殘雪冷卻，直到患部失去感覺為止。

4.就地取材選用樹枝、木板、木棍等，對受傷部位進行固定。

5.沒有用于固定的物品時，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

6.開放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。

7.做完應急處理后，立即送醫院救治，要注意運送途中正確的搬運方法，不可碰撞受傷部位。

8.當遇到有可能有脊柱損傷的傷員時，先要幫助傷員伸直兩下肢，上肢亦伸直放于身旁，要用木板或門板運傷者，不能用普通擔架(軟)。將木板放于傷員身旁，2至3人扶傷員的軀干，使其成一整體滾動，移至木板上，注意千萬不要使傷員軀干扭轉。也可由3人將其水平托起而移至木板上。

嚴禁一人摟抱或一人抬肩兩人抬腿的搬運，因為這樣會增加脊柱彎曲，將加重椎骨與脊髓的損傷。若遇到有頸椎損傷的傷員，要有專人扶持其頭部，并沿縱軸向上略加牽引使其與軀干保持同一直線，當傷者被移至木板上時，要用砂袋或折疊好的衣物放于頸部兩側，以使頭部保持固定。