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預防乳腺癌,還得“動靜結合”

作者:yj520  時間:2016-08-24 15:20:35  來源: 大眾養生網

乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤,發病率和死亡率均很高。近年來我國乳腺癌的發病率正以每年約3%的速度迅速增長,在北京、天津、上海等大城市已經上升到女性惡性腫瘤的第1位。

我國女性乳腺癌發病還有一個特點,就是發病年輕化,廣東省中醫院一位乳腺癌患者16歲,暨南大學醫學院附院一位患者僅15歲。國外也有特殊個案,加拿大多倫多市2009年診斷出年僅3歲的女童患乳腺癌。30歲以上女性乳腺癌的發病率開始增加,40-49歲到了高峰年齡,比西方婦女早了10-15年。

運動能防癌

“生命在于運動”逐漸被人們所證明,廣泛受到接納,并奉為信條。

有研究指出,如果女性在青春期及剛成年后多運動,她們在圍絕經期患乳腺癌的概率比那些久坐不愛運動的女性低23%,患乳腺癌風險最低的女性,平均每周運動時間為3小時15分鐘,運動方式以跑步為主。中年女性在更年期過后多運動,可以減少乳腺癌的發病概率。12歲至22歲,是女性運動效果最佳時間段,專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。如果女性每天快速走30分鐘,不僅有助于減肥,還可以降低患乳腺癌的危險。

動靜結合,心身俱練

中醫學十分重視運動對防治疾病的重要作用,反對靜而不動。《黃帝內經》指出:“久視傷血,久坐傷肉,久臥傷氣。”古代大醫學家華佗創編“五禽戲”教人健身。歷代醫家留下許多健身功法,如太極拳、八段錦、八卦拳、導引功等。

中醫認識到運動對健康的作用,但更注重動靜相結合,身心俱練。練太極拳外動在調身,心靜在調息、調心,身心雙修。現代多項研究已經證明,太極拳能通過調節機體免疫機制,從而提高機體免疫力,同時陶冶了性情,太極拳柔和、輕靈、也文雅,很適合癌癥患者康復期選用。

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