減肥是年輕女孩子們永恒的話題，為了塑造窈窕身材，只能通過健身運動來實現。然而，專家提醒，健身減肥切勿過度運動，否則可能丟了性命。據媒體報道，蘇州近日就有一位18歲在校女生為了健身減肥，頭天晚上進行了45分鐘的激烈單車運動后，第二天又出去郊游，晚上回來時雙下肢酸痛，送到醫院被診斷為橫紋肌溶解綜合征，差點引發腎衰竭。

劇烈運動或致橫紋肌溶解綜合征

不科學的運動訓練可導致機體能量耗損，自由基產生增加，組織滲透性加強，從而引起炎性因子釋放，造成肌肉組織的損傷，部分患者甚至出現急性腎功能衰竭及多臟器功能障礙綜合征等并發癥。

肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響腎臟功能;肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。橫紋肌溶解癥多出現在20多歲的年輕人身上。運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害甚至更大。為了避免運動過量，運動時要循序漸進、量力而行。健身者應拓展運動項目，以免單一運動帶來的運動疲勞。

據醫生分析，女孩之所以會患上嚴重的橫紋肌溶解綜合征，主要是由于平時缺乏鍛煉，而又突然進行大量的激烈運動，造成身體機能一時無法適應，進而引起橫紋肌溶解綜合征。肌酸激酶增高，就意味著人體體液中肌球蛋白增高，最終有可能導致肌球蛋白堵塞住腎小管，導致人體無法正常排尿，引發腎壞死、腎衰竭。

專家提醒，女孩子進行健身減肥時不要太過劇烈，運動后應及時補充水分，不要讓身體處于缺水狀態，以減少橫紋肌溶解所造成的急性腎衰竭。

那么，如何判斷運動過度呢？專家介紹，運動過度后有幾種反應是我們馬上就能感覺到的，分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。同時，如果你出現容易激動或抑郁、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時，那么也代表你運動過度了。

名詞解釋：

橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。

橫紋肌溶解綜合征的病因比較復雜，常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒)、極端體溫(高熱、低熱)、藥物、毒物、自身免疫、感染等。