說到裸體健身，其實很多人都不太明白。所謂裸體健身也就是健身方式的一種，只不過這種方式不需要穿衣服而已。那么有人不禁會問了，不穿衣服健身，會不會很羞啊？當然不會??！裸體健身會讓你的動作更標準，效果更直接的。

看動作--更標準

健身房里通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監督著把動作做得更標準。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了，膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉群參與了動作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛煉動作，也會讓鍛煉更有效。

看身材--更苛刻

即使是緊身的健身衣，也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂后側松松的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼里，急在心里。清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。同時對于身材尚好的人來說，能促進自己把身體的細節雕琢到最完美的狀態。

看效果--更直接

經過大運動量的鍛煉之后，你一定揮汗如雨了。對著鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順著身體往下流淌。對于運動減肥的人，看到汗水就是看到自己的鍛煉成果，那會產生鍛煉的滿足感。

長久地堅持鍛煉，會看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細微變化。

看新陳代謝--更快

當體表溫度上升的時候，才會促進血液中瘦身蛋白的分泌。而裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環境下，血液循環容易加速，更能促進新陳代謝。

看對比結果--更健康

不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作更輕盈，也相對標準，更大程度地減小了運動傷害的可能。當然在需要防滑和防摩擦的條件下，還是應該穿鞋。同時，不穿衣服更有益于汗液滲出和揮發，對皮膚健康是有好處的。

裸體健身小貼士

當然，我們號召大家盡可能在家里裸著健身。我們需要給你以下提示：

1、做好防滑工作，在一些彈跳動作中，還是穿上鞋為好。

2、注意盡量讓室溫在26℃以上，不要有風。

3、最好先做15分鐘的熱身運動再脫衣服，有一面鏡子作為自己的參照，監督自己動作是否標準。

4、運動之后，等待身體恢復正常體溫，然后再洗澡。