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別跟風!這樣走當心毀掉你后半生

作者:小幺女  時間:2016-05-23 17:08:54  來源: 大眾養生網

越來越多的人開始注重對身體的保養了,特別是晚上,很多人會在飯后散步。走路也是一種有氧運動,特別是快走,可以很好地鍛煉我們的心肺功能,還能提高免疫力、減肥瘦身。不過,也有些人會采取倒著走的方式來健身,這樣真的好嗎?

倒著走并不是理想的健身方式

1、容易摔倒

我們往往是先看一下路況,然后再倒著走。但是在走的過程中,我們很難知道后面有沒有突發狀況,如果有障礙物就很容易摔倒。若是有車輛,就更危險了。

2、不能鍛煉心肺

正著快走是可以鍛煉心肺的,可倒過來走,由于謹慎,人們會走得慢一些,這就起不到鍛煉心肺的效果了。

3、損傷頸椎

在倒著行走時,由于看不到路,就會不時地扭頭看路。加之倒著走需要很強的平衡能力,因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。

這些人不適合倒著走

1、扁平足的人

扁平足的人往往表現為足弓的消失,平時雖然沒有什么不適,但是在走路多時,由于受力的不均衡,往往會感覺更加疲憊。倒著走需要耗費更大的體力,因此并不適合這類人群。

2、患有關節炎的人

倒著走路會使關節炎更加嚴重,非常不利于疾病的康復,這類病患平時一定要注意。

3、腿腳不好的人

對于很多老年人來說,腿腳跟年輕人肯定是不能比的,加之身體的平衡性變差了,大腦的反應也遲鈍了些,更容易發生危險。因此,老年人鍛煉身體一定要選擇適合自己,且安全性高的運動,而這種運動肯定不是倒著走。

人類進化至今,之所以正著走,肯定是有它的道理的,說明正著走更適合人體的協調,也更利于身體的健康。下次出門鍛煉,不要再盲目地倒著走啦。

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