跳繩的話當然是能夠減肥的，不過跳繩是屬于有氧運動的，簡單來說就是運動減肥，這種減肥方式有個很明顯的特點就是見效比較慢，不過對身體的好處缺比其他對減肥方式要多得多。首先這個人體本身的情況就會影響運動減肥，因為人體活動的話首先會消耗身體里面的并不是脂肪而是糖分，之后才是脂肪，所以鍛煉的一般至少要在三十分鐘以上。
眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數量，早餐和午餐正常就可以。那為什么要控制晚餐這里就不多說了，想必大家都能夠理解到。所謂控制晚餐的種類，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉類的食物為主，以不感覺到饑餓為宜。至于晚餐攝入食物的數量，這里可以舉個例子，比如跳繩減肥之前吃1碗飯，那么現在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果為主就可以。
每周跳繩至少3次，堅持至少6周時間。
還是“堅持”這兩個字，如果減肥者不能夠堅持，那一切都是零。你只需要每周跳繩3次，有時間，有精力可以增加跳繩的次數，然后堅持6周，你就會有有驚人的發現。相信當你發現自己瘦了，腰圍小了，剩下的就好辦了，你懂的。
還有就是跳繩減肥的話一般也是需要一定的強度還有時間的，所以在跳繩減肥的時候一般也需要給自己制定一個計劃。一般跳繩的話不要連續的快速跳，這個對身體不好，跳的很快的話注意要休息一會，不過這個總時間的話也要跳到四十分鐘的。
