跳繩毫無(wú)疑問是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)身體里的各個(gè)器官還有一些身體系統(tǒng)的作用也非常的大，還能夠幫助預(yù)防各種疾病，像是肥胖癥、肌肉萎縮、糖尿病、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等等都是很有作用的。當(dāng)然除此之外跳繩與別的運(yùn)動(dòng)不一樣，還有一種比較獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，就是能夠幫助鍛煉人的身體的協(xié)調(diào)性。

持續(xù)跳繩是可以做成有氧運(yùn)動(dòng)的，但是只跳幾分鐘就不是了。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。

跳繩是一種非常有作用的有氧運(yùn)動(dòng)，如果從效果上來(lái)說的話，這是一種用時(shí)少但是耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。有過調(diào)差，如果跳半小時(shí)繩的話能夠幫助消耗身上大約四百卡的熱量，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠燃燒脂肪還能夠幫助塑形。