現在很多人的工作壓力比較大，平時需要坐著上班，并且一坐就是一天，對于我們的頸椎危害比較大，這也是頸椎病在職場上肆虐的重要原因。頸椎病的危害就不用多說了，解決頸椎病的最好方式就是疾病沒有發生的時候，就采取好的鍛煉方式進行預防。那么，如何運動頸椎比較好?下面咱們就來詳細了解下吧。

工作時不失時機放松頸椎

在工作當中不要長時間低頭，經常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時，每隔兩小時一定要站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴胸動作，既預防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。

必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的癥狀。

閑暇時放風箏打羽毛球游泳

加強頸部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動，而經常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對于已經出現了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要聽取醫生意見，不要太過劇烈。

專家介紹：頸椎病主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關系。專家介紹，頸椎病的自我運動治療：

1、頸部運動

頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢

左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。