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健身器材瘦手臂方法

作者:xiaobao20  時間:2016-01-13 13:56:30  來源: 大眾養生網

運動健身其實是比較好的一種健身方法,如果能夠去健身房科學的輔助一些健身器材的話,那么達到的瘦身功效就更好,所以說對于這些健身器材的使用,大家應該注意了解,那么下面為大家分析介紹一下,健身器材如何利用,才可以快速的幫助自己瘦手臂,保持好身材。

1啞鈴操

替代品:500ml的礦泉水瓶

簡單的啞鈴操可以分別鍛煉左右臂,在家中隨便找兩個500ml的礦泉水瓶就可以上手來練。這個方法,林心如曾經在很多年前就用來專門瘦手臂,經她的親身體驗,證明效果真的很不錯哦。

2啞鈴彎舉

要點:左手托住右手手肘,起到固定作用。慢慢將前手臂舉起,再緩緩放下。注意放下時手臂盡量呈直線,否則會使肌肉線條顯得不均勻。

節奏:3組,每組15-18次,中間休息一分鐘。

3杠鈴操

替代品:diy

杠鈴操只能兩只手臂同步鍛煉,而且因為杠鈴的阻力相對較大,所以頻率不宜過快,以免鍛煉出肌肉。杠鈴在家中不易找東西代替,如果想在家中進行杠鈴練習,可以diy一個,或買一個5公斤重的杠鈴都可以。

不管是身體哪一天地方堆積肥肉,那么對于減肥方法的選擇問題,大家都是不能夠忽視的,任何一種方法都需要做到針對性,而且是建立在健康科學的基礎之上,千萬不要因為錯誤的使用,而給身體造成其他不良的影響。

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