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哪些是可以長高的運動方法

作者:xuyan32819  時間:2016-01-11 00:23:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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??平時積極的運動身體對于身體健康具有很多的好處,可以達到增強免疫力,預(yù)防疾病的效果。對于孩子們而言也是如此,而且平時適度的運動有助于孩子身體發(fā)育。家長們也都關(guān)心怎么讓孩子長得更高一些。那么,哪些是可以長高的運動法?關(guān)于大家好奇的這個問題,一起來看看下文的一些具體的介紹。

??青春期科學(xué)地運動能使身高增長4-10厘米,并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好,選擇方便易行和易于堅持的運動種類。

??有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

??彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3~5次。

??哪些是可以長高的運動方法?上述的這些運動都是有助于身體長高的運動的方法,大家對此都可以多多的練習(xí)一下。尤其是孩子們,平時也不要總是把時間都用在學(xué)習(xí)上。體育運動也是大家應(yīng)該積極做的事情,讓自己全方面的發(fā)展,也將有助于身體的長高。

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