很多的職業都對于一些外表的形象和氣質具有很高的要求，比如身高就是一個門檻。
??第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
??第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
??第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。二是跳繩、跳牛皮筋。
既有有些人喜歡的室內運動，也有一些人喜歡的室外運動。其中許多的運動既可以在室內進行，也可以在室外鍛煉。總之只要大家感興趣的話，選擇適合自己的運動，平時堅持鍛煉的話，是可以促進骨骼的發育的。
