很多人豐胸的時候會利用一些健身的方式來幫助自己得到這種豐胸的效果，健身豐胸才是最健康的，看著整個人更加的有氣質(zhì)，而不是柔柔弱弱的，用健身的方法來給自己豐胸也是一種豐胸的方法，健身豐胸可以給胸部帶來很多好處，豐胸有是為了給女人們一份自信，健身豐胸還能夠得到安全，那么健身豐胸效果有哪些?

史上最有效的豐胸運動——俯臥撐

運動要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習(xí)

以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發(fā)胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創(chuàng)造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鐘，耗時少少，功效卻不俗。

金相萬認為并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應(yīng)該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯(lián)結(jié)畫出的三角形各邊相等，那么便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過于外擴，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了哦。

想要通過健身來幫助自己得到豐胸效果的話就可以試試這些健身方法，這樣的健身方法對自己的豐胸來說效果會更好，健身的同時給自己豐胸是可以提高身體質(zhì)量，這樣的豐胸方法也是非常安全的，對于豐胸來說不會有任何的傷害，并且豐胸同時身體也健好了。