牽引是治療疾病的方法，可是把牽引利用起來能研究為保健操，牽引保健操也可以醫治疾病，同時有保健的良好作用。牽引時能醫治頸椎類的疾病，患者鍛煉身體時要注意方法與技巧，避免鍛煉方式不到位出現錯誤，對其治療會有阻礙，也更容易讓疾病加重或是發生變化，那么牽引保健操的注意事項有哪些呢?其事項表現為：

牽引的力量:牽引力量以達到頸椎椎間隙增大而不引起肌肉、關節損傷為目的。一般坐位2~3kg，臥位10kg左右。

牽引時間:一般在15~20分鐘。時間過長易造成肌肉和韌帶靜力性損傷。

體位:常用體位為坐位、仰臥位。仰臥位可使C4~C7椎間隙后部增寬更為明顯，且角度亦易調節。坐位牽引位置不易穩定、角度變化亦小，但操作相對方便。

牽引方式:可分為持續性牽引和間歇性牽引。持續性牽引在整個過程中始終保持牽引力;間歇性牽引則在牽引過程中有幾次牽引力的減小。年歲大、病情重者多選后者。

注意事項

(1)牽引時抗領帶的前面部分應套于下頜部(俗稱"下巴骨"處)，切勿滑向頸前喉部，以免引起窒息事故。尤其是患者兩上肢無力時，每次牽引均應有家屬在家照看，因為一旦枕領帶向喉部滑移時，病人無力自行調整位置。

(2)牽引時不必強求頭頸部的某一特定位置，以病人自覺癥狀得以減輕者為宜。一般說柬，有關專家主張牽引時病人頭頸部前傾約20。，因為此位置椎間隙增寬最明顯。有些病人應用頸部中立證(俗稱頭頸伸直)牽引效果不明顯，改用頭頸部前傾(前屈)20。位牽引，癥狀很快得到改善。

(3)輕癥患者采用間斷牽引，每日1~3次，每次30分鐘，重癥者可行持續牽引，每曰牽引6~8小時。牽引重量可自3~4千克開始，逐漸增加到5~6千克，最多不超過10千克。牽引治療最初幾天，少數病人可有頭暈、頭脹或頸背部疲勞堪，在交感神經型和椎動脈型頸椎病病人尤其容易發生。遇到這種情況，應該從小重量、短時間開始牽引，以后根據病人具體情況，逐步增加牽引重量和延長牽引時間。個別病人不能耐受牽引治療，剡應改用他種治療方法。少數瘸人牽引后癥狀反而加重，可能是牽引加重了對神經或血管的刺激或壓迫所致，應終止牽引。

牽引保健操的注意事項有哪些呢?患有頸椎病變的人群要重視這套保健操，可進行合理的醫治調理，頸椎是身體極重要的部位，患病后頸部活動受到限制，會影響到大腦、肩膀等部位，生活也會受到限制。所以在了解牽引保健操時得注意身體的情況，則專業醫師檢查后制定鍛煉的方式，其步驟與動作等均要正常才行。