在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

游泳能練腹肌是嗎

作者:xuyan32810  時間:2016-01-05 09:17:44  來源: 大眾養生網

很多人經常游泳,也喜歡游泳這種運動項目,游泳是比較輕松的,但是也是消耗體力比較大的運動,很多人為了每天都游泳,所以說報名參加了游泳隊,在這樣的情況下游泳鍛煉才是最合理的,游泳也是為了加強各方面的體質,游泳還能夠得到減肥瘦身的效果,但是想要好的游泳效果必須要保證實力,那么游泳可以不可以練出腹肌呢?

游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會“伸一下懶腰”,這對于保持挺拔的身體很有好處,對于正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

游泳對腹肌還是有效果的,不不過如果是男人,在想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己,男人鍛煉腹肌靠游泳也是不夠的男人的腹肌鍛煉還可以做仰臥起坐,這個方式還是比較簡單的,如果自己有時間的話,那么還可以選擇到健身房去做健身,讓自己的腹肌鍛煉得到更好的效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品久久精品 | 久久精品99国产精品亚洲最刺激 | 青草草 | 成人一区二区三区视频 | 亚洲欧美国产一区二区 | 日韩视频一区二区三区四区 | 国产午夜精品一区二区 | 蜜桃视频一区二区三区 | 久久成人国产 | 成人免费视频观看 | 欧美精品亚洲 | 欧美精品激情 | 一区二区精品视频 | 成人在线播放器 | 亚洲精品视频在线播放 | 81精品国产乱码久久久久久 | 一区二区三区精品视频 | 中文字幕在线视频免费观看 | 国产一区二区三区四区在线观看 | 国产精品毛片一区二区三区 | 欧美午夜影院 | 欧美成人理论片乱 | 国产精品久久久久久一区二区三区 | 精品久久久久久久久久久 | avsex国产| 一级在线免费视频 | 免费观看一区二区三区毛片 | 亚洲人成人一区二区在线观看 | 国产精品国产自产拍高清 | 中文字幕乱码一区二区三区 | 国产亚洲欧美在线 | 国产欧美一区二区在线观看 | 韩日视频在线观看 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 青草青草| 国产精品久久久久久亚洲调教 | 国产一区二区精品 | 精品日韩欧美一区二区三区 | 亚洲在线视频 | 在线观看国产wwwa级羞羞视频 | 成人a在线视频免费观看 |