平時的時候我們會發現，自己的身邊有很多人喜歡健身，有健身這個習慣和愛好當然是比較好的，因為健身才可以更好的幫助我們鍛煉身體保證健康，還能夠有效地預防一些不良的疾病，但是也需要提醒一下健身的朋友，如果你在健身的過程當中存在一些誤區的話，給健康造成傷害。

健身運動誤區1：后背拉伸

這是健身房最常見的鍛煉方式，不過務必要知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關節很靈活的人，而且是具備專業運動知識的人，只有他們才可以將這套運動做得正規。因此假如你不是專業的人士，最好別長期進行后背拉伸，不恰當的拉伸也許會導致肩部肌肉拉傷，拉伸的橫梁經常碰到脖子無形中也會傷害到頸椎，而且時間長了，整個脊椎都會因此變形。

健身運動誤區2：后背舉重

后背舉重同后背拉伸一樣需要專業人士或者是肩部關節靈活的人來做，普通人最好別長期做這項運動，它會讓肩部肌肉拉傷，導致后背創傷，還會引起脊椎疾病。

健身運動誤區3：腿蹬重物

這是健身房最常見的運動，有些小區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢往上推比較沉重的器械，接著退回原位，如此往復。很多做這項運動的最大誤區在于不了解假如收回腿部的時候角度比90度小，就會引起膝部關節損傷。假如真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉，務必要把調整后背的躺椅的的角度，平緩點更好。

健身運動誤區4：踩跑步機

不少人去健身中心都很愛跑步機，甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡把胸部直接貼在機器上，用力抓住扶手或者是用肘部頂住器械，這種方法是很錯誤的，它會對關節、脊椎等多個部位造成損害，因此使用跑步機時，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節奏地鍛煉而不要太快。

上面所介紹的這些誤區，是健身過程當中經常會出現的，所以不想讓自己因為這些健身誤區而受到不良傷害，那么在健身的過程當中，就需要遵守它的一些原則，盡量避免這種誤區，這樣才可以達到最理想的健身運動功效。