跳繩有很多好處，比如說(shuō)身體比較胖的人可以調(diào)用過(guò)跳繩來(lái)減肥，而且跳繩減肥所起到的作用比起跑步來(lái)還略勝一籌。其實(shí)體重正常的人同樣可以通過(guò)跳繩來(lái)保持好的身材。跳繩能針對(duì)腰部、臀部、腹部達(dá)到瘦身塑形的作用。另外，跳繩還能增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防疾病。下面就來(lái)介紹一下跳繩的好處。

跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用?；加徐o脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人群是不適合跳繩的。靜脈曲張，是由于長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運(yùn)動(dòng)，主要作用力就是在下肢，不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動(dòng)，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致病情惡化。

需要注意，雖然跳繩的好處很多，但是跳繩的時(shí)候速度不能太快，跳繩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。一天的跳繩鍛煉時(shí)間最好是半個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致身體疲勞，甚至第二天會(huì)有身體酸痛的感覺(jué)。跳繩的時(shí)候要注意跳繩的節(jié)奏，注意不要被跳繩擦傷皮膚。