多數人到了中老年時，都會出現脫發的現象。尤其是男性，脫發的因素有很多，其中遺傳和平時的生活習慣都是非常有密切關系的。那么對于平時有出現脫發現象的人，應該要如何才能夠有效的預防脫發，使得自己看過去更加的年輕，有人會問通過運動防止脫發有作用嗎？接下來我們就來祥細了解下預防脫發的一些常見方法吧。

??多喝水

喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭發需要的養分能夠順利到達毛囊。

??多補銅

體內缺銅時，頭發會變白，甚至出現脫發。要防止脫發，應多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

??多補碘

缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發脫發，生活中應多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。

??多補蛋白質

蛋白質是頭發最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。

??多補維生素B

維生素也是頭發健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對于頭發生長有直接的促進作用。含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。

??多睡

良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫發的發生。

??多運動

?日常的運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。運動還可以加快血液流動，而良好的血液循環可以減少脫發的發生。

??通過以上對于運動防止脫發以及預防脫發的常識的祥細介紹。對于平時有脫發煩惱的人，在日常生活中應該同時要養好習慣。多注意一些生活細節，多吃一些有利于品預防脫發的食物。男性應該要盡量不喝酒，不吸煙，才能有個更加健康的身體。