現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，平時(shí)因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)濟(jì)及生活壓力，很多人都因?yàn)槊β担钜?guī)律不協(xié)調(diào)，都會(huì)引起腸胃方面的問(wèn)題，很多人都會(huì)選擇藥物來(lái)調(diào)理腸胃，但是那樣只是當(dāng)時(shí)有效果過(guò)后還是會(huì)經(jīng)常發(fā)作，那就得靠平時(shí)生活中的鍛煉及調(diào)理了，那么什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腸胃呢？相信大家都很想知道吧，下面我們就一起來(lái)了解哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉腸胃吧。

?跑步健身：跑步鍛煉，對(duì)于調(diào)于胃腸功能，防治胃神經(jīng)官司能癥，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病，亦有良好的效果，許多胃痛，腸梗陰，便秘，消化不良等胃腸病患者，通過(guò)跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用些方法。

?伸展操：建議每天三餐前后的10分鐘各做1-2次，注意，要循序漸進(jìn)，用比較放松的慢速度去做哦。

?第一：1.雙腳打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺勝負(fù)難測(cè)，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

?2.然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

?注意，動(dòng)作不需要太用，以免受傷，也不要一下子用力過(guò)猛，小忟因重心不穩(wěn)而跌倒。

?第二：1.雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側(cè)，就像是端著盤(pán)子一樣。

?2.然后雙手手肘維持90度彎曲，身左帶動(dòng)腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起；身體回到原位后，同上，往相反方向做動(dòng)作。左右來(lái)回算1下，共做5下。

??敲仙骨按摩法

?站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動(dòng)。

?用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十

?秒鐘不動(dòng)，最后再直起身來(lái)。重復(fù)三次這樣的動(dòng)作。

?仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣（屁），改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬(wàn)別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過(guò)度用力敲打。如果覺(jué)得呼吸開(kāi)始變得不順暢，也千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)之后再繼續(xù)。

?上面講的就是什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腸胃呢，大家看了都知道要怎么去鍛煉了吧，平時(shí)鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作的要領(lǐng)，靈活把握好動(dòng)作及技巧，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)，刺激及加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的分泌，那樣可以加腸胃的吸收。同時(shí)保持好的心態(tài)，飲食清淡為主，多吃青菜水果對(duì)腸胃都很有幫助。

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