很多人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е孪ドw受傷，有的是因?yàn)橐馔猓灿腥耸且驗(yàn)槠綍r(shí)不愛(ài)惜身體，不管何種原因，膝蓋受傷之后，即使是再次恢復(fù)，也要小心再次疼痛。那么大家知道不傷膝蓋的鍛煉方法有哪些嗎？下面及讓我為大家介紹幾種不傷害膝蓋的鍛煉方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

??1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋汗潭ㄗ孕熊嚳梢裕禾岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的敏捷性；提高心肺功能，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時(shí)比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

??2.游泳：有人說(shuō)，游泳會(huì)被嗆或者是抽筋而亡，那我問(wèn)你：那為什么還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋河斡究梢裕涸鰪?qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力；使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過(guò)游泳身體會(huì)變得強(qiáng)壯；對(duì)脊椎有好處；鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

??3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長(zhǎng)高，你說(shuō)是不是很有幫助呢？

??4.跳繩：跳繩也可以長(zhǎng)高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來(lái)說(shuō)還是蠻有效的！

??大家要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)要自身能力達(dá)到一定要求，同時(shí)動(dòng)作姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。這樣才能不受傷害

??以上內(nèi)容就是我為大家介紹的四種不傷膝蓋的鍛煉方法，相信大家都有所了解了吧。希望大家在鍛煉的時(shí)候，不可大意，時(shí)刻小心膝蓋不要用力過(guò)度，適當(dāng)鍛煉，控制強(qiáng)度，適可而止。同時(shí)鍛煉之后要多加補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分流失。