很多朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，可以通過(guò)鍛煉氣功來(lái)養(yǎng)生保健，但是在多練氣功的過(guò)程當(dāng)中有沒(méi)有方式方法不到位，或者是某些要訣沒(méi)有掌握，這就導(dǎo)致念了很久的氣功卻不見(jiàn)身體體質(zhì)有所改善。其實(shí)練氣功并不是那么困難，我們的先輩為我們總結(jié)出了養(yǎng)身氣功六字訣，下面就來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下這種六字訣。

操作，姿勢(shì)：采取自然站樁、平坐式哉自然盤膝坐式、仰臥式均可。呼吸：選用鼻吸口呼法。吸氣時(shí)閉口，舌抵上腭，腹部隆起；呼氣時(shí)口呼“六字訣”有關(guān)文字，將氣緩緩?fù)鲁觯瑫r(shí)提肛，小腹回縮。

意念：意念要和呼氣密切結(jié)合起來(lái)，呼氣時(shí)意想相應(yīng)臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩?fù)鲁觥Ｎ鼩鈺r(shí)意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補(bǔ)養(yǎng)相應(yīng)臟腑。六字練法：“噓”（讀虛，x）字：“噓”字調(diào)肝。主治肝陽(yáng)上亢而致之頭暈?zāi)垦＃獕涸龈?，兩眼干澀紅腫，或急慢性肝炎，或由于木克脾士而致之食欲不振，消化不良諸癥。動(dòng)作配合：兩手重疊置于小腹，掌心對(duì)準(zhǔn)下丹田穴，呼氣時(shí)，口吐“噓”字，直到呼吸，如此周而復(fù)始。

通過(guò)上面的介紹，相信朋友們已經(jīng)對(duì)養(yǎng)身氣功六字訣有了一定的了解，由于篇幅的原因，這里只能簡(jiǎn)單地介紹一下六字訣當(dāng)中的意念，而對(duì)于養(yǎng)生氣功六字訣的其他內(nèi)容并不能夠一一加以介紹，如果有興趣的朋友不妨在網(wǎng)上搜一下有關(guān)養(yǎng)生氣功六字訣的一些知識(shí)。