很多人白天都沒有時間，所以一下班吃了飯之后就想到了晚上的時候做運動，做運動的時候人們都想到了跑步，吃了飯之后出門跑跑步，這樣的生活對大家來說都是非常好的，也看似非常的和諧，但是卻不知道在晚上的時候跑步其實是會給我們的身體帶來傷害，導(dǎo)致我們睡吧不足，體力不支，那么晚上跑步到底好嗎?

早上和晚上都不好,最好的時間控制在下午3-8時!

特別是外出運動,早上的時間最不適宜,因為其主要原因是夜間植物吸收氧氣,釋放二氧化碳,清晨,陽光初露,植物的光合作用剛剛開始,空氣中的氧氣相對較少,二氧化碳的濃度較高,如果更早鍛煉,效果更差;大中城市里面,清晨大氣的活動相對靜止,各種廢氣不易消散,是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時間.

另一方面,從人體的生理變化規(guī)律來看,人經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的水分隨著呼吸道,皮膚和便溺等丟失.

這使機體的水分入不敷出,使全身組織器官以至細胞都處于相對的失水狀態(tài).當(dāng)機體水合狀態(tài)不良時,由于循環(huán)血量減少,血液黏滯度增加,輕者會影響全身血液循環(huán)的速度,不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧,因而運動時易出現(xiàn)心率加快,心慌氣短,體溫升高現(xiàn)象,嚴(yán)重時,特別是身體有疾患的情況下,突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為激烈運動狀態(tài)易誘發(fā)血栓及心肌梗塞.

清晨運動特別不適合患有呼吸道疾病,高血壓,冠心病的人!那么最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經(jīng)過了大半天的活動,對活動反應(yīng)最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.

晚上跑步肯定是不好的，本身晚上到了之后身體就已經(jīng)開始慢慢的進入了睡眠狀態(tài)中，這個時候身體是沉睡的，如果在這個時候跑步的話是不利于身體發(fā)育的，所以說建議大家最好是不選擇在晚上的時候跑步鍛煉身體，最好是在每天早上起床之后就開始跑步運動鍛煉身體。