很多人大白天的情況下沒(méi)有空余的時(shí)間，所以說(shuō)平常運(yùn)動(dòng)健身慢跑的情況下就要求在了夜里，夜里下班了回家慢跑得話(huà)對(duì)很多人而言才算是時(shí)間最充裕的情況下，而下班了回家慢跑得話(huà)鍛煉還能夠讓人體越來(lái)越十分的輕輕松松，那樣的訓(xùn)練方法也是很多人最喜歡的，可是又想起了夜里挺累，那樣的鍛練怕會(huì)影響到自身，那麼下班了慢跑好么?

實(shí)際上，慢跑的最佳時(shí)間并不是固定不動(dòng)的，每一個(gè)時(shí)間范圍慢跑都是有其益處與弊端。早上跑步可以喚起你的人體，促進(jìn)神經(jīng)興奮，給你的人體越來(lái)越靈便，思維敏捷。下午慢跑時(shí)，人的身體處在最好情況，能讓鍛練的實(shí)際效果事倍功半。而且依據(jù)生署的紀(jì)錄，下午空氣指數(shù)不錯(cuò)，在其中一天中空氣指數(shù)最好是時(shí)間為中午一點(diǎn)上下。這時(shí)候慢跑還能降低吸進(jìn)空氣的污染哦。而晚上跑步后，晚上睡覺(jué)人的大腦代謝的褪黑色素和生長(zhǎng)發(fā)育雄性荷爾蒙更為充裕，能推動(dòng)青少年成長(zhǎng)和成人增強(qiáng)免疫力，可以提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)。

真實(shí)的最好跑步時(shí)間要取決于空氣指數(shù)和本人健康狀況及本人時(shí)間限制。例如，針對(duì)工薪族而言，繁忙了一整天，黃昏下班了又累又餓，要抽出來(lái)時(shí)間去慢跑便是十分不實(shí)際的事兒。可是針對(duì)想根據(jù)慢跑來(lái)減肥瘦身的盆友，建議還是在早上跑步30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的動(dòng)能被耗費(fèi)得差不多了，這時(shí)候堅(jiān)持不懈跑步30分鐘以上，便能燃燒脂肪來(lái)為人體出示動(dòng)能，做到非常好的減肥瘦身。

下班了慢跑自然好啦，在晚上的情況下慢跑，那樣睡覺(jué)才會(huì)更舒適，也可以助眠的入眠，那樣的入睡對(duì)神反倒會(huì)更好，要是大家不挑選在晚上九點(diǎn)后慢跑，那樣的跑步時(shí)間是不好的，由于九點(diǎn)之后人體就剛開(kāi)始進(jìn)出了休眠狀態(tài)中，假如長(zhǎng)期出來(lái)得話(huà)便會(huì)造成許多欠佳要素。