??

??

??運(yùn)動可以讓人的身體健康，益受延年，所以每個人都會感覺運(yùn)動量越大人的身體就會越健康越好，可是卻沒有人知道如果運(yùn)動量并非越大越好，如果運(yùn)動量過量的話會使機(jī)體免疫功能受到損害，從而影響人的健康，如果嚴(yán)重的話還會使人得上某種想不到的疾病，可是像平時我們在運(yùn)動的時候怎么樣才知道運(yùn)動量是不是過量了呢，下面我就給大家介紹一下運(yùn)動過量都會有哪些表現(xiàn)。

?（1）主觀感覺：

??運(yùn)動時的主觀感覺與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動時的自我感覺對判斷運(yùn)動性疲勞有一定的客觀性。

??

?（2）客觀指標(biāo)

??1、骨骼肌的指標(biāo)

??①肌肉力量，運(yùn)動引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對肌力為依據(jù)，運(yùn)動后肌肉力量明顯下降，不能及時恢復(fù)，可視為疲勞，測試時根據(jù)不同的運(yùn)動形式有針對性的測試運(yùn)動肌肉力量。

??②肌肉硬度：肌肉疲勞時收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

??③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動過程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。

?（3）疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動時能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動過量。相反，才被稱為運(yùn)動過量。人們應(yīng)該選擇多樣化的運(yùn)動。不要局限于某一兩項自己喜歡的運(yùn)動中，要拓展運(yùn)動項目，培養(yǎng)多元化的運(yùn)動樂趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動造成的勞損。

??

??現(xiàn)在大家對于運(yùn)動過量的表現(xiàn)應(yīng)該有所了解了，所以像那些熱愛運(yùn)動的朋友們在平時運(yùn)動的時候，不要一運(yùn)動起來就忘記了時間，在運(yùn)動的同時也要停下來休息一下下，運(yùn)動對身體來說本來是件好事，不要讓好事再變成了壞事，祝大家健康，開心每一天。