越來越多的人喜歡運動，但在大量運動過后不會馬上感到身體酸痛，但過了一兩天會感到酸痛，而年輕女性腿部疼痛的原因主要包括：疲勞過度、貪涼受寒、鈣質缺乏、運動損傷4大類，而發生這些疼痛的根源在于穿著高跟鞋、長時間站立、逛街造成的腿部肌肉疲勞，那么，如果小腿酸痛的話，緩解的方法是什么呢，下面就為大家介紹一下吧。
1、因缺鈣而引起的抽筋導致小腿酸痛。這種情況下需要適量補鈣。個人比較推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收。若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。
2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調間里睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
3、疲勞過度引起的酸痛。比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞,緩解疼痛,見效快。
4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛。這種情況多發生于新裝修的房間或新買的家具。首先要做的是隔離毒性物質,房間空置通風,并使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
上面所介紹的就是緩解小腿酸痛的方法，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，不管是哪種方法引起的小腿酸痛，一定要按正確的按摩步驟緩解，同時也可以使用輔助工具，在按摩前可以事先涂抹適量橄欖油,以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。
