現(xiàn)在的上班一族，想要通過運(yùn)動來健身、減肥，但是每天早晨起床困難，所以早晨進(jìn)行運(yùn)動實(shí)現(xiàn)不了;而晚上總是會有這樣或者那樣的應(yīng)酬，所以想要運(yùn)動有時(shí)候也保障不了。而中午時(shí)間相對有保證，所以他們就想利用中午這段時(shí)間來運(yùn)動，那么，中午進(jìn)行什么運(yùn)動好呢?

健身教練認(rèn)為，如果自我感覺良好，那中午健身是完全可行的。

運(yùn)動時(shí)由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。有氧運(yùn)動還能提高人的攝氧能力，及時(shí)把用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，并不會影響下午的工作。

假設(shè)有2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，可以運(yùn)動1個(gè)小時(shí)，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。如果以增加肌肉為目的，可以把有氧運(yùn)動的時(shí)間縮短到20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，注意應(yīng)該是中等重量、中等組數(shù)、較高次數(shù)為宜。如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓(xùn)練的時(shí)間。如果以塑型為目的，還可以選擇一些舒緩的健美操課，如普拉提、瑜伽等。

因?yàn)檫\(yùn)動不能在飯后立即進(jìn)行，所以午飯后，需要休息半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動;而下午還要進(jìn)行工作，所以也就限制了中午的運(yùn)動不能太劇烈。有這兩點(diǎn)原因，就決定了中午的運(yùn)動必須是舒緩的，不妨選擇游泳、快走、瑜伽等運(yùn)動。