有很多通過運動減肥的朋友會擔心運動減肥之后會反彈，其實這種擔心非常沒有必要。首先運動減肥是目前眾多減肥方法當中最為有效，也是最為科學合理的一種減肥手段。其次，運動減肥不會對身體造成任何毒副作用，屬于一種綠色健康的減肥方法。最后，所謂的減肥之后反彈，往往是因為沒有養成良好的運動習慣，雖然運動減肥成功，但是減肥之后每天大吃大喝，脂肪攝入太過嚴重，最后導致減肥失敗。
運動減肥是通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，但是要是堅持不下去，如果要是懶上一段時間，回來的贅肉比減肥之前的還要多。其實在減肥過程中最重要的就是要有毅力，要有舍我其誰的精神，現在很多美女都用節食的方法用來減肥，效果還是不錯的，但是當遇到自己喜歡吃的東西的話，就什么都忘記了，先吃飽了再說，如果這樣下去，減下去的肉肉還會再回來。
如果飲食不規律，平時沒有進行運動的話。反彈是必然的。有人說運動減肥成功后可以慢慢減輕運動量,漸漸地,就不用再運動減肥了，這種說法肯定是錯誤的。肥胖的人不運動或者不控制飲食，是很容易反彈的。減肥成功后減輕運動是可以的。如果不運動，肯定很容易發胖。
也就是說，無論哪種減肥方法，如果想要保證不反彈，養成一個良好的習慣，每天多運動，并且適當限制自己的食欲，尤其是少吃肉，多吃蔬菜瓜果，這樣才能夠使得減肥成果不付諸東流。那些運動減肥之后體重反彈的人，首先要自我反思，積極改掉不良的飲食習慣，只有這樣才能夠保證體重維持在合理水平。
