可能有的人通過運動并沒有達到減肥的效果，于是對于運動減肥產生了懷疑，覺得運動根本不是一種行之有效的減肥手段。其實有這種想法的人還不在少數，當然這種想法是有失公允的。運動減肥是最為理想的減肥方法，尤其是在運動的過程當中卡路里得到了極大消耗，體內的脂肪被加速分解，減肥的作用非常明顯。
打網球，燃燒的卡路里：500-1000/小時，打網球是有利于心臟健康的運動，它能充分的鍛煉四肢的協調，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
瑜伽燃燒脂肪。首先跪在瑜伽墊上，然后伸出右腿，腳尖向前，右手扶住大腿，然后身體慢慢向右腿傾，左手壓過頭部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要彎曲，盡量拉伸腰部肌肉，五個呼吸后恢復到最初的姿勢。然后換左腿，左右腿各一次為一組，共十組。
匍匐于墊子上，同時抬起雙手和雙腿，雙手往后抓住兩個腳背，讓腰部產生緊繃感，雙腿要保持在一個直線上，不要一低一高，雙手伸直，背部也要感覺到拉伸感，保持五個呼吸，然后恢復原位。進行十組動作。
上面針對運動減肥的優點做了這么多介紹，那么為什么還有很多人會懷疑一種減肥的效果呢。其實有兩方面的原因，第一是，運動減肥往往需要一個較為漫長的過程，有的人堅持不下來，于是減肥失敗。第二是，有的人即便是運動減肥成功，但是減肥成功之后沒有每天堅持鍛煉的習慣，并且飲食不合理，這樣使得體重反彈。
