隨著生活和工作方式的改變，越來越多人的頸椎開始出現了問題，頸椎病發生后患者會產生一系列不適的癥狀，如果治療方法不當，或者是治療不及時，后果可以說是很嚴重的，因此，在平時我們就得想辦法多鍛煉一下自己的頸椎，尤其是那些伏案工作的朋友更應重視，那么，什么運動鍛煉頸椎？

極目遠眺：長期低頭伏案、工作學習了一個小時后，不忘極目遠眺，做做頸保健操和眼保健操，看看天際的青山綠水，既放松了脊椎又放飛了思想，實在是個一舉兩得的好方法，不需要花費太多的時間和精力，不需要精心準備，只需要你稍稍放松一下自己，對自己好一點。上海市第七人民醫院推拿科朱國苗

常伸懶腰：累了、疲乏了，你都不用從座位上站起來，興之所至的伸個懶腰，實在是人間一大美事，舒服得每塊骨頭都酥掉了。還不過癮？那就趕緊從座位上站起來伸個大大的懶腰吧，順便來幾招頸椎伸展功和腰椎養生功，把所有的煩惱和勞累全部拋的干干凈凈，重新精力百倍的迎接下一個奮斗目標和挑戰。

輕松慢跑：生活無處不健康，早晨起床后、中午休息時、下班回家時，隨時隨地都可以來個輕松慢跑，不緊不慢，要的是享受這慢跑的浪漫，深深地呼吸著戶外的新鮮空氣，進入一種忘我的境界，什么頸椎病、什么腰痛統統都被跑掉了。

倒退行走：這實在是維護脊柱健康的不二法門，倒行逆施有時也是一種善、一種美，善待脊柱、美化脊柱，還有什么比這倒退行走更重要？在小區里、在公園里，夫妻雙雙、父子母女、兄弟姐妹，一個正走一個倒走，輕松愜意的微閉雙眼，行云流水般的相互傾訴著各自的衷腸，既鍛煉了脊柱系統和小腦平衡，又加深了親人間愛人間的感情，從此遠離各種疾病的紛擾，夫妻更加恩愛、手足更加情深、家庭更加和睦、社會更加和諧，何樂而不為？

頸椎病在近些年來的發病率逐漸上升，頸椎健康受到了越來越多人的關注，運動鍛煉頸椎是一個很好的方法，通過運動我們不僅可以有效預防頸椎病發生，保持身體健康，還能讓自己精神上更加愉悅，可謂一舉兩得，另外，運動鍛煉對于頸椎病患者也是有益的。