流產后女性為了讓身體盡快恢復到正常水平,還會考慮做一些運動,讓流產后盡快恢復健康。但是有時候卻不知道該做什么運動好,也害怕運動方式不當而影響身體康復。所以,流產后適合做什么鍛煉?
1、流產后女性在懷孕一個月內不能做一些劇烈運動,尤其在流產后兩周內,應適當增加臥床,減少過度的運動或活動。過了兩個星期,可以選擇適當的運動,如散步,適當的快步走,以及流產后恢復健康的女性,可以進行適度的鍛煉。
2、流產一個月后,做了一次檢查,沒有任何異常,可以考慮恢復正常的運動。跑步、游泳、騎車、打羽毛球等是自己平時喜歡的運動方式,可以正常進行。不過也要注意,不能讓身體感覺過度疲勞,假如要做一些負荷大的有氧運動,也要適度。
3、此外,運動可以幫助流產后盡快恢復身體功能,但要注意掌握適當的時間,以及適當的鍛煉方式和運動量。沒有掌握科學的鍛煉方法,不僅不能促進流產后身體的恢復,反而有可能導致一些不良的情況出現,如出血量增加,子宮復舊不良等,因此女性在流產后進行鍛煉,不要操之過急,更要量力而行。
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