大家覺不覺得個子高穿衣服好看呢?不知道男生朋友是怎么想的。但是對于我們女性朋友來說，個子高穿怎么衣服都好看。有時候看好一件衣服想要買但是又怕自己個子矮穿著不好看。這個時候我們往往會穿可以增高的鞋子來彌補個子矮的缺陷。想要個子變得高，那么適合女生增高的運動有哪些呢?

跳繩和踢毽子

在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動，而其中跳躍性的運動對于長高的幫助更大，因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛煉運動，不僅有利于女生保持身材，同時對于長高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來跳繩或者踢毽子，為了長高這點付出是值得的。

慢跑

可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什么應該付出什么，既然我們沒有遺傳到讓自己長高的基因，那么就只能通過后天的努力來讓自己長高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進全身的血液循環，加速營養物質的流動，在青春期中跑步對于長高是非常有幫助的。

游泳

如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個很能塑形的運動，同時對于長高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長高。

跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容故每天要全力跳躍200次左右

增高的運動方法于很多，大家都了解了嗎?想要增高的朋友不必太怎么著急，慢慢來就一定就會長高的。青春期是我們身體發育最快的時候，這個時候我們需要做的就是給我們的身體補充需要的營養，適當的進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，相信自己一定會長高的。