運動鍛煉對我們的身體有很大的好處，但是如果我們在運動前沒有做點熱身運動或者是關節運動的話，我們在運動過程中，很容易扭傷到。所以，在做劇烈運動之前，大家要知道做點關節運動，避免運動損傷。那么，為了防止運動損傷，除了之前做點熱身和關節運動之外，還有沒有其他有效的方法呢？方法當然是有的，關鍵是大家能夠認真地對待哈.
1、肌肉韌帶拉傷內因
?2、關節扭傷:內因:技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)預防:準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
?3、心力憔悴:表現:人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預防:教練或練習者要注意運動量的控制，處理:離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動?
4、運動疲勞表現
?處理:調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練5、重力休克:表現:頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。原因:動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。預防:強度運動后，不要馬上停止運動。處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
運動過程中，如果大家稍微的不注意，就很容易導致損傷。為了防止出現運動損傷現象，運動員們都需要認真地對待每一項細節，因為他們一旦在比賽過程中損傷到自己的關節，就可能因為疼痛而不能很好地發揮自己的實力。所以，小編希望大家能認識到這一點，認真對待每一次運動和鍛煉。
