我們知道的，跳高是一個很流行的項目，具備有技巧多的好處，但是因為是一個時間比較長的運動，所以在跳高運動以后的人需要認認真真做好補水工作。運動以后的人，其實可以喝一些淡鹽水。甚至的話，其實可以吃一些運動飲料。可以吃大米，有助于快速恢復(fù)體力。跳高的技巧練習是什么？

跨越式跳高動作方法：從側(cè)面沿直線助跑，與橫桿垂直的夾角約35～45度，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側(cè)助跑則相反。助跑應(yīng)逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。

跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應(yīng)距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應(yīng)距離。經(jīng)過反復(fù)練習，就可以找到適合自己的步點。

跨越式跳高動作方法(簡述)：斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。

動作方法：直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖。

動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。

動作口訣1：側(cè)跑加速用力跳，依次擺腿越過竿，

彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬難。

動作口訣2：助跑輕松和自然，單腳起跳向上頂，

兩腿依次過桿去，落地緩沖要牢記。

不僅僅需要堅持調(diào)高。而且為了讓你的調(diào)高等運動的效果更加顯著。讓成績更加的好，。那么需要進一步去通過食物提高細胞的新陳代謝率。那么調(diào)高以后的人，其實可以補充一些雞蛋和喝牛奶。因為這些都是含有膠原蛋白的食物。