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運(yùn)動(dòng)壯陽的方法有哪些?

作者:fyy24  時(shí)間:2015-10-25 14:17:57  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

提起壯陽,許多人都會(huì)想到各種補(bǔ)品、保健品,但是這些方法都是及時(shí)但是對身體不好的,其實(shí)壯陽有時(shí)候很簡單的,只需要通過運(yùn)動(dòng)就可以了,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)將你全身的肌肉和各個(gè)組織都調(diào)動(dòng)起來,這樣不僅能夠幫助壯陽,而且還能夠讓身體越來越健康,下面小編向你介紹幾種有助壯陽的運(yùn)動(dòng)。

雙肩

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)),還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍,每天大約做5次。過一段時(shí)間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí),可以達(dá)到較長久的性欲高潮。

凱吉爾式練習(xí)

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí),用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí),步驟簡單,操作起來也不難。

第一種練習(xí):想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后,你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10。

第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

這些方法都是比較有用的,所以你不妨試一試,但是一定要注意適度,不能夠急于求成,最好能夠在運(yùn)動(dòng)之前先做熱身運(yùn)動(dòng),這樣比較不容易傷害到身體,除此之外就是男性想要壯陽的話也可以多吃一些韭菜之類的蔬菜,這樣對壯陽也是很有幫助的。

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