跳繩自我國古代一來就是一種非常常見的運動，它不僅方便操作，與此同時還可以有效的幫助我們鍛煉身體，所需空間也相對比較小。而這種運動流傳至今，跳繩的方法不僅變的五花八門，它更成了許多減肥女性們的首選。那么，我們在什么時候跳繩可以更好的鍛煉身體呢?晚上跳繩好不好呢?

晚上跳繩好

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少.跳繩可以減肥，治頸椎病，強身健體。

跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。

跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。

由此可見，在飯后一到兩小時我們并不適合做劇烈運動，因為此時我們的腸胃正在進行消化，劇烈運動有可能反正胃痙攣，產生疼痛，與此同時，睡前兩小時也不事宜進行劇烈運動，小編建議，運動最好在飯后2小時后再進行，更加合適。