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早上跑步到底有什么壞處呢?

作者:fyy19  時間:2015-10-25 01:21:28  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我想大家應(yīng)該都知道現(xiàn)在有越來越多的人喜歡跑步,而且也有很多的,能夠計量跑步的路程以及消耗熱量的軟件,也更加的刺激了更多的年輕人加入了跑步的行列。當然在一些比較發(fā)達的城市,中老年人更加注重身體的健康以及鍛煉,早上起來跑步的人很多,但是早上跑步可能會有一些壞處,下面看看具體是什么。

壞處:

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降,大大減少了血管栓塞的危險性。

另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負荷情況,影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時候跑步,身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。

從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環(huán)境好。

早上6點多跑步,很多人可能不吃飯,而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔,而且還極易出現(xiàn)心律不齊,甚至導(dǎo)致猝死。

從整體來說跑步運動是非常不錯的一種習慣,但是要想通過跑步來獲得一個強健的體魄,那就必須要掌握正確的做法。跑步的時間和強度都要掌握好,要根據(jù)個人的身體素質(zhì)來確定。千萬不要超負荷運動,尤其是老人。希望小編以上的介紹對大家都起到提醒的作用。

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