運動是一個出汗的過程也是一個身體排毒的過程，想要運動鍛煉身體，少不了讓自己出汗，出汗后可能很多人都感覺口渴難忍，這個時候我們都非常想要喝杯水，可是運動之后可以喝水嗎，接下來讓小編為大家介紹有關于運動之后可以喝水嗎的相關問題，大家還是要按規(guī)矩來比較好。

劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

劇烈運動之后，由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負擔。很多人在運動后由于口渴就馬上大量的飲水，而這也成了大家的一個習慣。最近研究表明，運動后一定不要馬上喝水！大家腦海里就會打了個問號：為什么呢？下面我們來看看到底是為什么？

人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。

看了以上的有關于運動之后可以喝水嗎的相關問題，希望能夠為大家排憂解難，大家在運動之后如果想要喝水的話，還是要慢慢的喝少量的水，不要猛地喝太多了，因為這樣做是對身體不好的呢，會增加心臟的負荷，大家還是要養(yǎng)成健康的生活習慣。