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室內能做什么有氧運動呢?

作者:fyy15  時間:2015-10-24 22:49:52  來源: 大眾養生網

相信大家在炎熱的夏季,一定都不太喜歡出門,因為只要稍微動一動就很容易會出汗,因此大家就更加的不想運動,因此,今天小編就要告訴大家一些可以在室內做的有氧運動,通過室內有氧運動來鍛煉自己的身體,還能消耗熱量,快速減肥,塑造身材哦。今天就來看看室內能做什么有氧運動吧。

健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

踢毽子也是有氧運動之一,同時它還是一項健康減肥運動,如果你想快速減肥瘦身,但是又不想參加大量的運動,那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們,上班時間比較忙,下班以后抽點時間可以踢一下毽子,這樣不僅可以減肥,還可以強健身體。

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥,其跳繩也是一個不錯的方法。

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能夠提升2倍呢!而且平時作為代步的工具,隨時運動起來也是超方便的。

踏步機,在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家里沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也是有同樣的效果哦,但是要注意安全。

有關于室內能做什么有氧運動小編就給大家介紹到這里啦,希望大家能夠多多嘗試室內有氧運動。大家一定都要選擇適合自己的運動哦。然后大家做運動的話,一定要記得堅持哦,千萬不能半途而廢,那樣就沒有辦法達到效果啦。

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