所謂的運(yùn)動(dòng)減胸，往往是一些女性胸型不夠好，這個(gè)時(shí)候就需要通過運(yùn)動(dòng)來塑造完美的胸型。具體的鍛煉方法很多很常見，比如說進(jìn)行傳統(tǒng)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，就可以使得胸部變得更加勻稱，使得胸部肌肉得到拉伸，并且鍛煉隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，一次鍛煉10分鐘左右，不占用地方，不耽誤時(shí)間。下面就來介紹運(yùn)動(dòng)塑造胸形的一些方法。

屈膝俯臥撐，俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對(duì)于女性來說，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助哦。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)簡單，隨時(shí)都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動(dòng)量很大，每次跳舞1小時(shí)可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時(shí)候盡量選擇上身動(dòng)作比較多的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以盡可能地運(yùn)動(dòng)上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。每周進(jìn)行三次，為堅(jiān)挺的胸部奮斗。

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，對(duì)于很多女性朋友來說，幾乎可以算做一個(gè)平胸的時(shí)代，胸型不好看的女性往往不容易受到重視，這不僅對(duì)一部分女性的事業(yè)造成一定的影響，而且還會(huì)影響到終生大事。通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如何通過運(yùn)動(dòng)來起到塑胸的效果。