想要快速瘦小腿肉并不是不能辦到，只是凡事欲速則不達，本身小腿肉的生長就花費了很長時間，如果想要在短時間里將小腿肉去除，不是進行吸脂手術，就是服用一些副作用很大的減肥藥，而這些方法都是對身體有害的。現在提倡綠色減肥方法，下面介紹一些對身體沒有毒副作用的瘦小腿計劃。
瘦小腿的有效方法比較適合一些緩慢的運動，比如普拉提、瑜伽、長距離慢跑等。一些短時間快速跑、高強度有氧健身、蛙式游泳等都不適合塑造小腿線條。因為這些運動即使減去了小腿贅肉也會讓小腿長出肌肉。
小腿SPA，小腿SPA工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水。SPA方法：將溫水倒入水桶里，一定要沒過小腿，滴入生姜精油，將小腿浸泡在水中15分鐘。浸泡的同時雙手要按摩小腿。輕輕地揉捏小腿肚子，可以加速小腿的血壓和體液循環，加速消腫。
敲膽經，小腿SPA做完后，進入到強化版瘦小腿步驟：敲穴位。敲膽經方法：雙手握拳敲打大腿兩側，從大腿外側根部一直敲打到膝蓋外側，反復敲打50次。然后從膝蓋外側一直敲打到腳踝外側，同樣敲打50次。敲膽經可以暢通大腿和小腿的循環，讓小腿肌肉活絡起來。
壓承山穴，微微踮起腳尖，小腿后側浮起的肌肉尾端凹陷處就是承山穴。這個穴位可以促進膀胱經的暢通，有改善小腿浮腫，幫助燃燒腿部脂肪，塑造小腿曲線的功效。方法：用拇指用力點按，每次間隔5秒，反復按2分鐘。
其實瘦小腿不是一件很快就能夠辦到的事情，上面介紹的這些方法也是需要反復堅持的，一般，上面的方法堅持一個月左右，可以明顯的感覺小腿的直徑有了明顯的減少，但是，想要徹底的瘦小腿，沒有半年左右的時間，是完全不可能辦到的。
