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運動出汗應(yīng)該怎么解決?

作者:fyy6  時間:2015-10-24 21:29:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著人們生活水平的提高,人們對于自身的健康問題越來越重視,你看,年輕人們都在運動健身,老年人練太極、跳廣場舞,都是一些很好的生活習(xí)慣。運動固然是好,但是我們還是要注意一些問題。比如,運動之后肯定會出汗,大家會很爽,但是不能大量、過量的流汗,這樣對身體是有害的。運動結(jié)束后適當(dāng)補(bǔ)充液體,礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。

很多人認(rèn)為出汗的同時可以排出體內(nèi)的代謝廢物,流的汗越多,從體內(nèi)排出的“毒”也就越多,于是人們運動時追求多出汗的效果,其實這恰恰是一種不健康的想法。

汗液來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了,而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面,經(jīng)皮膚表面微生物的作用,可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì),所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì),如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補(bǔ)液,可導(dǎo)致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降,產(chǎn)生疲勞感。

運動對于我們大家的身體有很大的好處,都說生命在于運動,但是在運動的同時一定要注意一些誤區(qū),以免給我們身體帶來傷害,小編建議大家開始運動前就補(bǔ)充一些溫水,運動結(jié)束后也適當(dāng)補(bǔ)充液體,礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。

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