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太極經絡養生要注意哪些?

作者:fyy26  時間:2015-10-22 23:07:05  來源: 大眾養生網

太極經絡養生要注意時間、環境、事前做熱身、要循序漸進等事項。

1、時間

太極是鍛煉身體的一種方法,太極經絡能起到保健身體作用,還可以使身體的柔韌性增強,在鍛煉太極時要選擇在早上環境清新或者在傍晚,不要在正午鍛煉,避免空氣炎熱。

2、環境

在鍛煉太極時要選擇在空曠的環境,并且空氣比較清新,局部的空氣通風和良好的心態,避免與人閑談,太極要求的是心平氣和,能有效的鍛煉急躁的情緒,可以選擇在廣場公園或者小樹林等安靜的環境,還要選擇避風和向陽的環境,不要在空氣污染的環境當中鍛煉。

3、事前做熱身

鍛煉太極時是先要做下蹲伸展或者彎腰的動作,先熱身,避免引起身體出現扭傷或者骨折,練太極可以增強身體的控制力,能達到健身作用,可以柔克剛,控制身體的平衡,生化自如。

4、要循序漸進

太極需要鍛煉人的心性,在鍛煉時需要循序漸進,不可以操之過急,練太極經絡可以有效的緩解神經衰弱還可以增強身體的體質,鍛煉身體的靈活性。

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