打羽毛球是一種非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，很多朋友在吃完飯之后，都會(huì)打一些羽毛球，來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球可以活動(dòng)，我們?nèi)砀鞑课坏钠鞴伲梢杂行У奶岣撸覀冏陨磉\(yùn)動(dòng)價(jià)值，有效地幫助我們促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，那么打羽毛球減肥么。

1.打羽毛球鍛煉其實(shí)無(wú)所謂說(shuō)打或者接什么樣的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的運(yùn)動(dòng)，刻意強(qiáng)求打什么樣的球反而落了下乘，還不如去做個(gè)局部性的運(yùn)動(dòng)呢。其實(shí)，只要能堅(jiān)持不懈，多少都會(huì)有瘦身的效果，特別是像這種需要長(zhǎng)距離跑動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量特別大，鍛煉效果更佳。但是，運(yùn)動(dòng)需要適量，所謂過(guò)猶不及，特別是夏天，溫度高濕度大，并不十分適合運(yùn)動(dòng)。建議夏天在早晨或者傍晚進(jìn)行比較適宜，中午溫度高，不適宜運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生中暑的危險(xiǎn)。

2.少喝碳酸飲料（適合女孩子塑身時(shí)喝的飲料）。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。去做全身按摩。最好找個(gè)印尼的按摩師，讓全身放松，去除水腫。不要緊身衣。寧愿換大一號(hào)的衣服，也不要將自己塞進(jìn)小一號(hào)的衣服。因?yàn)閯e人會(huì)看見(jiàn)你繃出來(lái)的肚腩，卻無(wú)法看見(jiàn)你衣服的尺碼。少吃鹽。鹽會(huì)滯留水分，造成水腫（個(gè)性消水腫夏季溶脂3妙計(jì)），尤其是在生理期前。如何利用生理期減肥？充分深呼吸（完全式呼吸法）。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。少嚼口香糖。每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了，不停地咀嚼會(huì)讓你吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓起來(lái)。學(xué)習(xí)腹式呼吸法

吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜珈或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。最后來(lái)套有氧減肥操吧。"

打羽毛球減肥的效果也是非常明顯的，很多人只堅(jiān)持做了一兩個(gè)月的羽毛球運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)達(dá)到了非常明顯的減肥瘦身效果，一些正在飽受肥胖癥，困擾的女性朋友們，不妨的去嘗試一下，希望大家都能擁有一個(gè)苗條的身材。