經常性的進行一些羽毛球活動，鍛煉可以大大提高我們自身的身體素質，羽毛球活動，對于我們自身的好處是非常多的而且進行羽毛球活動，蹦蹦跳跳，還可以有助于，促進我們骨骼的生長發育，對于我們青少年好處非常多，不管是什么樣的人群，都是比較適合打羽毛球的，那么打羽毛球的時候，注意什么呢？
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。羽毛球初學者的注意事項：
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
羽毛球活動注意事項，是我們所有羽毛球運動選手，需要注意的一項內容，這些注意事項，可以有效的避免，在進行羽毛球運動中可能受到的傷害，對于我們自身是有百利而無一害的，同時一定要掌握科學的訓練方法。
