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怎么減手臂上的肌肉呢?

作者:fyy16  時間:2015-10-21 22:58:13  來源: 大眾養生網

有些女性因為是蝴蝶袖,所以堅持進行鍛煉,可喜的是,經過自己不懈的努力,終于把胳膊上的贅肉練下去了,但是不幸的是,胳膊上出現了肌肉,看起來還是粗粗的,一點都不能顯示出女性的柔美,這樣的胳膊讓女性朋友們非常的頭疼,那么,有什么辦法可以減掉這些肌肉嗎?

減掉胳膊上的肌肉的有效方法:

1、拉伸肱二頭肌韌帶

左手手心朝上,水平伸直同時右手向下按住左手手掌,盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1個月就會有改觀。

2、瑜伽

第一個動作,先讓手臂肌肉放松下來,把手先放在肩上,以肩為中心點,手肘從前向后在空中畫一個圈,上半圓的時候吸氣,下半圓的時候出氣,這樣一共做3-6次左右,再反方向做3-6次。

第二個動作,右臂垂直上舉,左手握住右肘,開始吸氣向上伸展,呼氣,手臂向后伸展,吸氣,回到原點。自然呼吸,曲右肘放在腦后,右手自然落于肩胛骨處,端正肩膀,眼睛往正前方看保持5-6秒鐘,反方向在進行一次,左右一共是一個回合,做2-3個回合就可以了。

減胳膊上的肌肉要注意的問題:

1、每天按摩胳膊上的肌肉,可以讓肌肉變得柔軟,比較好減。

2、運動后記得要對肌肉進行按摩放松,避免形成結實肌肉。

專家觀點:

胳膊上有肌肉會影響自身的美感,在日常生活中要多注意,不要經常提過重的物品,運動后一定要放松肌肉,堅持手臂的適度鍛煉,這樣才能塑造纖細胳膊。

在鍛煉胳膊的時候,每次鍛煉完了,都按摩胳膊,拉伸胳膊,這樣就可以讓胳膊上的贅肉消失,而且肌肉也不會出現的。如果已經出現了肌肉,可以進行瑜伽練習,這樣就可以讓肌肉消失的。當然肌肉的出現不是一天兩天可以形成的,而肌肉的消失也不是一天兩天就會完成的,必須注意堅持。

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