運動前一般在30分鐘之前可以喝水，能夠提高機體的熱調節能力，但是運動之后不要立馬喝水，否則會引起不適癥。
通常情況下在起跑30分鐘前，可以喝300毫升水屬于最佳，能夠有效降低運動中的心率，還可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡以及滲透壓調節到最佳，另外有足夠的時間可以讓體內多余的水分排出體外。一般在跑步的時候容易出大量汗液，能夠消耗大量能量，跑前半個小時喝水，可以避免身體出現水分缺失，還可以促進身體的新陳代謝。
患者在喝完水后不要馬上跑步，否則會容易出現腹痛現象。
運動前多長時間喝水呢
作者：fyy12 時間：2015-10-21 22:47:04 來源：
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