很多人喜歡打羽毛球，而且把它作為一種能夠健身，長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。我們經(jīng)常可以在小區(qū)中看到別人打羽毛球，那么，長(zhǎng)期打羽毛球到底有什么功效呢?很多人并不知道這個(gè)問題，他們只是覺得，經(jīng)常打羽毛球，不僅自己的身子健康強(qiáng)壯了，活動(dòng)迅速也敏捷了不少。那么，經(jīng)常打羽毛球到底有哪些好處呢?

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。

我們知道的是，人體如果不運(yùn)動(dòng)的話，身上的肉就會(huì)增多，從而導(dǎo)致人體過度肥胖，然后就會(huì)行動(dòng)不便。這個(gè)時(shí)候，我們就需要運(yùn)動(dòng)來緩解自身的肥胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以讓身體上的肉減下去，保持形體，促進(jìn)我們的新陳代謝哦。