在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

縮陰提肛的運動應該如何做?

作者:fyy24  時間:2015-10-18 00:07:04  來源: 大眾養生網

由于工作或者生活的壓力,很多人都患有便秘這一現象,提肛運動就是治療便秘的方法。提肛運動是一項非常特別的運動,因此人們對提肛運動的了解并不多。但做提肛運動有很多好處,不少難言之隱都能通過做提肛運動得到治療,但在做提肛運動還要注意運動的方法。

專家告訴說,提肛運動是由肛提肌,肛門括約肌、盆地肌群共同協作完成的動作,這些肌肉群均為隨意肌,可通過有意識的控制進行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性,加強肛門的約束力。此外,做提肛運動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環,減少靜脈的淤血和曲張,提高直腸平滑肌的收縮能力,并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能,預防陰道松弛,防治痔瘡。

提肛運動怎么做

方法一:凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘后放松,有節奏的交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。方法二:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部),效果更好。

現代醫學認為,提肛縮陰操是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,改善該部分的血液循環,增強肛門括約肌等提肛肌肉群的功能用以預防及治療因為該肌肉群松弛所引起的疾病,提高肛門、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。

通過上文我們能夠得知做提肛運動可以改善很多頑疾,如果你正被痔瘡、陰道松弛等病癥困擾,做提肛運動是不錯的選擇。大家在生活中要養成良好的生活習慣,多喝水,保持充足的睡眠,這樣能夠有效的改善患者因為痔瘡所帶來的痛苦。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产在线拍偷自拍观看视频网站 | 午夜视频| 国产在线观看一区二区三区 | 91久久久精品视频 | 热久久久 | 国产污视频在线 | 久久久久久久免费 | av大片在线观看 | 亚洲一区免费 | 一区二区三区在线播放 | 久久久精品久久久久久 | av一二三四| 日韩精品一区二区三区四区 | 国产四区| 午夜精品久久久久 | 欧美国产精品一区 | 欧美性生活视频 | 黄色操视频 | 久久精品成人av | 亚洲精品视频免费 | 一区中文字幕 | 亚洲精品色| av午夜电影 | 日本免费不卡 | 久久精品视频亚洲 | 91视频精选 | 久久免费精品 | www.sihu| 欧美成人精品激情在线观看 | 在线成人免费视频 | 亚洲成人av在线 | 在线观看成人网 | 国产精品三级在线 | 亚洲综合色网 | 欧美一级片在线观看 | av电影手机在线看 | 亚洲天堂美女视频 | 久久一区二区av | 97久久香蕉国产线看观看 | 性高湖久久久久久久久aaaaa | 亚洲精品成人在线 |