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短跑大腿拉傷應(yīng)該怎么辦?

作者:fyy24  時間:2015-10-18 00:05:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每次上體育課的時候老師一定會教我們一些熱身運(yùn)動,熱身運(yùn)動能夠讓我們的身體快速的伸展開來,同時也能避免在接下來的運(yùn)動中出現(xiàn)問題。大家都知道飛人劉翔吧,由于他在跨欄中腿部肌腱受到了很嚴(yán)重的傷害不得不退出比賽,所以說任何運(yùn)動都是存在風(fēng)險的。那么短跑大腿拉傷是怎么回事呢?

1準(zhǔn)備活動不充分

據(jù)調(diào)查,導(dǎo)致大腿后群肌損傷的原因中,準(zhǔn)備活動不充分是最大的原因。在安靜狀態(tài)下,人的整個身體機(jī)能是處于惰性狀態(tài)的。在運(yùn)動前,充分并科學(xué)地做好準(zhǔn)備活動能夠使身體各處臟器擺脫惰性狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài),肌肉擺脫粘滯性,韌帶纖維充分拉傷,神經(jīng)興奮被調(diào)動,使運(yùn)動員進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)提高運(yùn)動成績并且能有效地減少運(yùn)動損傷。當(dāng)準(zhǔn)備活動不充分時,運(yùn)動員的肌肉處于一種粘滯狀態(tài),如何直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動肌肉強(qiáng)制發(fā)力,容易導(dǎo)致肌肉損傷。

2運(yùn)動負(fù)荷過大

系統(tǒng)而科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷,不僅可以提高運(yùn)動水平,而且還能有效的預(yù)防運(yùn)動損傷。不系統(tǒng)、手段單一、運(yùn)動量過大的訓(xùn)練方法,會使運(yùn)動員興奮不起來,勉強(qiáng)完成動作和訓(xùn)練任務(wù),時間一長,造成局部負(fù)擔(dān)量過重,容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷,而且訓(xùn)練效果也不好。運(yùn)動量過大,機(jī)體疲勞,超過了運(yùn)動員大腿后肌群所能承受的能力,局部肌肉刺激過大,造成局部肌肉僵硬、攣縮和失去彈性,從而降低了該肌的功用,容易會引起大腿后群肌損傷。

3心理因素

據(jù)調(diào)查,在心理狀況不佳的情況下發(fā)生的運(yùn)動損傷的事件要比心理狀況良好的狀態(tài)多。過度緊張會導(dǎo)致肌肉僵硬,動作遲滯,厭倦心理下容易精力不集中、動作無力等情況都容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

短跑拉傷說明了很多問題,所以大家在做激烈運(yùn)動前一定要做好熱身準(zhǔn)備避免身體在運(yùn)動中出現(xiàn)傷害。還有平時也要參加體育運(yùn)動,長時間的不運(yùn)動很容易導(dǎo)致在運(yùn)動中出現(xiàn)大的問題,這些建議大家一定要牢記。運(yùn)動受傷朋友一定要好好的治療爭取早日康復(fù)。

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